お尻ニキビの解決策~自宅で簡単清潔ニキビケア~

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抗糖化を防ぐ方法

抗糖化にお勧めの生活方法と市販品

美容

抗糖化は糖尿病や老化の原因となる現象です。また、抗糖化により顔のたるみの原因ともなります。 その現象を防ぐためには日々の食事に食物繊維を多く取り入れ、糖の吸収を緩やかにする方法や、食事の食べる順番に注意することや、食事の後の運動等様々な対策法があります。 自己管理による対策に自信がない方はサプリメントにより、手軽に対策をすることもできます。 糖の吸収を穏やかにする栄養素としてαリポ酸やサラシア等が挙げられます。 どちらもサプリメントとして販売されており、1か月あたり1000円未満から始められるので、手軽な対策法と言えます。 また、糖化反応を防ぐ栄養素もあります。こちらはハーブエキスやアルサージβ、カルノシン・アンセリン等です。 こちらは主に化粧水や乳液などに配合されていることが多いです。 高いもので30000円ぐらいからお手頃の物で2000円くらいまで販売されています。 ご自身の肌に合うもので対策することもお勧めです。

手軽な対策

抗糖化を防ぐため、手軽に始められる習慣としてサプリメントを積極的に利用する方法や化粧品を利用する方法もあります。 しかしながら、毎日の生活に無理なく取り入れやすい方法で抗糖化を防ぐ方法もあります。 まず、白米やパン等の主食を玄米や雑穀米、胚芽パン等に変えることです。 なぜなら、これらの食品は糖の吸収が穏やかなので抗糖化が起こりにくくなるからです。 次に入浴です。必ず湯船にゆっくりと浸かるようにします。また、湯船でストレッチやマッサージを行うことも効果的です。 最後にサプリメントを効果的に摂るタイミングです。αリポ酸やサラシア等の糖の球種を穏やかにするサプリメントは食事の30分前くらいに飲むようにします。また、一度に沢山摂るのではなく、こまめに摂ることがお勧めになります。